[week1]다이어트 프로젝트 시작(feat.인바디 측정 팁,인바디 무료로 측정 할수있는 방법)

1주차

이번 글을 읽기 전에 이번 프로젝트에 관한 규칙,진행 과정을 알고 싶으면 이전 글인”[week 0]다이어트 프로젝트 계기,규칙,목표”을 읽으면 앞으로의 진행과정을 알기가 쉬울 것이다.

[week 0]다이어트 프로젝트 계기,규칙,목표(Diet project Rule,Goal)

 그동안 예전에 산 체중계로 몸무게를 측정하고,bmi 수치등 간단한 데이터를 얻어서 비교를 했지만 그 체중계가 체중은 제대로 나오더라도 기타 데이터가 제대로 나오는 것인가 라는 의구심을 가지고 있었다.

의구심을 가지고 생활을 하던 찰나 필자는 다이어트 프로젝트를 계획하게 되었고,좀 더 정확한 기계로 측정할 수 없나?라는 생각을 가지고 주변에 정확성이 높은 검사를 할 수 있는 곳을 찾으러 다녔다.그 결과 대략적으로 헬스장,건강관리보험공단,보건소에 정확성이 높은 인바디 기계가 있다는 것을 알아냈고 그중에서도 무료로 인바디를 측정할 수 있는 국민건강보험 공단에 갔다.(내가 방문한 곳은 세교에 위치한 국민건강보험공단 오산지사라는 곳이었는데 1층 접수처 창구 옆에 위치하여 편하게 이용할 수 있었다.)

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측정을 해본 결과

키:187cm(주변 병원에서 측정한 데이터 기준)

체중:78.9kg(아침을 먹은 상태에서 측정한 값)

골격근량:32.3kg  

인바디 골격근 , 지방 분석 , 비만 분석

비만 지수에서는 bmi-22.6으로 표준 끝자락에 위치하였지만 그것보다 안타까운 것은 저번에 예상해보았던 체지방률이 26.7%로 비만이라는 판정을 받았다.

부위별 근육 분석,근육별 체지방 분석

 체지방에서도 복부 체지방이 상당히 높다는 점과 운동 부족으로 인한 상체 좌우 벨런스가 문제가 있다는 점을 해결하기 위해 상체 위주의 운동을 우선적으로 실천해야겠다.

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총평

인바디 점수:63/100

인바디 점수로 따지면 63점으로 몸 상태가 예상보다는 매우 좋지 않다는 것을 알 수 있었고, 상체 밸런스가 균형 잡혀 있지 않다는 점에서 상체운동(7):하체운동(3) 비율로 운동해야겠다.